фитнес программы: аэробика

Аэробика — гимнастика, состоящая из упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Как правило, включает в себя ходьбу, бег, наклоны, выпады и танцевальные па. Эффект от систематических занятий — избавление от одышки, повышение выносливости, тренировка мышц и нормализация пульса. Аэробика используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.